媽咪Take Care
孕期產後乳房保養DIY
採訪撰文／伍偉婷
諮詢／新店耕莘醫院新生兒中心護理長 劉文琪
書田診所整形美容科主治醫師 黃季怡
乳房一向是女性極為重視的性徵，很多人更將它視為女性的魅力之一，但隨著懷孕的脹大、哺乳後的消退，很多媽咪會發現胸形完全變了樣！其實乳房就像身體的其他部位一樣，要靠運動來維持彈性、保持緊實，在哺乳期間更要悉心護理，才能讓胸部永遠水嫩嫩、upup喔！
乳房保養從孕期開始
懷孕後，因為雌性激素的刺激，使的乳房升級，這也正是為了產後哺乳做準備。到了懷孕中期，也就是4～7個月時，乳房平均會長大2～3個罩杯，6個月左 右就會有初乳的分泌，耕莘醫院新生兒科護理長劉文琪表示，若妳擔心哺乳結束及退奶後胸型改變的窘況，從孕期就要開始做好乳房的護理與保養。
產後哺乳常見乳房問題
1.脹奶：脹奶是最常見的情況，而預防方法則是盡早哺餵母乳，等到脹奶時才開始哺餵，就來不及了。若脹奶嚴重，還可能引發乳腺炎，此時就不只是脹奶時的疼痛感，更會出現紅腫且持續發燒不退，若有此情況，要盡速就醫。
2.乳房膿瘍：這是由於細菌透過乳頭進入乳房，乳房組織受感染，身體的抵抗反應所造成的膿腫，症狀和乳腺炎相似，會有紅腫、疼痛、發燒的情形，腋下的淋巴 腺處也會感到疼痛，若沒有妥善處理，其危險性將會因為產後疲累、骨盆腔感染而增加。
3.乳頭酸痛：這是由於哺乳姿勢不正確所引起。正確的哺乳姿勢應該是寶寶含住乳暈和乳頭吸吮乳汁；若寶寶只含住乳頭，可能會引發乳頭酸痛。
4.乳頭破裂：在哺乳的期間，有時會發現寶寶嘴邊有血漬，不明就理的媽咪還以為寶寶喝奶喝到「吐血」。其實這是因為乳頭長時間被寶寶吸吮而破裂，寶寶在喝 奶的同時當然就會吸到血。這時候，媽咪可直接利用乳汁塗抹在乳頭上，並休息約兩餐的餵奶時間，就會逐漸復原。
哺乳常見問題胸型
乳頭過大：此種乳頭會使的寶寶不易吸吮，媽咪要多注意寶寶的吸吮姿勢，以確認寶寶有喝到奶水，也避免自己的乳頭受傷。
乳頭凹陷：和乳頭過大一樣，凹陷的乳頭也會造成寶寶吸吮困難，媽媽可在孕期就開始做「霍夫曼運動」，也就是乳頭凹陷牽引術，將乳頭向外拉，1天2次，每次5～10回。
胸部大＝乳汁多?
一般人總認為胸部大的人乳汁也會比較多，實際上，胸部大的人因為有較多的脂肪堆積，乳汁反而會來的晚，乳腺也不見得通暢，因此母乳的多寡和胸部大小並沒有絕對的關係，只要寶寶有吸吮動作，就會牽引乳汁分泌，有這種錯誤觀念的婆婆媽媽要修正囉！
哺乳時的按摩可用天然乳汁輔助
開始哺乳後的按摩，可使用天然乳汁，讓按摩更為順利。若要選擇乳液或是按摩霜，可選擇含有維他命E成分，能緊實胸部肌膚，但使用時切記避開乳頭及乳暈，以免寶寶吸收到產品中的未知成分。
*隆乳媽咪看這裡
台灣合格的隆乳方式是以鹽水袋來填充，書田診所醫師黃季怡表示，即使是有隆乳的媽咪，仍可以進行補餵母乳的動作。只是為了避免乳房變形，可要多花心思做按摩運動！
步驟：用手掌從乳房外側向乳頭方向推，上下左右四個方向。
次數：每個方向1天100次。
*維持胸型的運動
1.簡易擴胸運動
步驟一：雙手輕握拳、平舉往後。
步驟二：雙手向前拉回，並使手背相對。
次數：早晚各做1回擴胸運動，1次至少2、30下。
胸部自懷孕後就像氣球般的不斷脹大，當然隨著哺乳期結束、奶汁消退後，也會像氣球洩氣般的出現皺摺，罩杯甚至縮的比孕前還小，這對愛美的媽咪來說，是最不 能忍受的！因此，一般建議，在開始哺餵母乳之後，就要開始做胸部運動，以訓練胸部肌力彈性、增加伸展性，並且持續至少1年，才能夠有效預防下垂及變形。
孕期產後乳房保養DIY
採訪撰文／伍偉婷
諮詢／新店耕莘醫院新生兒中心護理長 劉文琪
書田診所整形美容科主治醫師 黃季怡
乳房一向是女性極為重視的性徵，很多人更將它視為女性的魅力之一，但隨著懷孕的脹大、哺乳後的消退，很多媽咪會發現胸形完全變了樣！其實乳房就像身體的其他部位一樣，要靠運動來維持彈性、保持緊實，在哺乳期間更要悉心護理，才能讓胸部永遠水嫩嫩、upup喔！
乳房保養從孕期開始
懷孕後，因為雌性激素的刺激，使的乳房升級，這也正是為了產後哺乳做準備。到了懷孕中期，也就是4～7個月時，乳房平均會長大2～3個罩杯，6個月左 右就會有初乳的分泌，耕莘醫院新生兒科護理長劉文琪表示，若妳擔心哺乳結束及退奶後胸型改變的窘況，從孕期就要開始做好乳房的護理與保養。
產後哺乳常見乳房問題
1.脹奶：脹奶是最常見的情況，而預防方法則是盡早哺餵母乳，等到脹奶時才開始哺餵，就來不及了。若脹奶嚴重，還可能引發乳腺炎，此時就不只是脹奶時的疼痛感，更會出現紅腫且持續發燒不退，若有此情況，要盡速就醫。
2.乳房膿瘍：這是由於細菌透過乳頭進入乳房，乳房組織受感染，身體的抵抗反應所造成的膿腫，症狀和乳腺炎相似，會有紅腫、疼痛、發燒的情形，腋下的淋巴 腺處也會感到疼痛，若沒有妥善處理，其危險性將會因為產後疲累、骨盆腔感染而增加。
3.乳頭酸痛：這是由於哺乳姿勢不正確所引起。正確的哺乳姿勢應該是寶寶含住乳暈和乳頭吸吮乳汁；若寶寶只含住乳頭，可能會引發乳頭酸痛。
4.乳頭破裂：在哺乳的期間，有時會發現寶寶嘴邊有血漬，不明就理的媽咪還以為寶寶喝奶喝到「吐血」。其實這是因為乳頭長時間被寶寶吸吮而破裂，寶寶在喝 奶的同時當然就會吸到血。這時候，媽咪可直接利用乳汁塗抹在乳頭上，並休息約兩餐的餵奶時間，就會逐漸復原。
哺乳常見問題胸型
乳頭過大：此種乳頭會使的寶寶不易吸吮，媽咪要多注意寶寶的吸吮姿勢，以確認寶寶有喝到奶水，也避免自己的乳頭受傷。
乳頭凹陷：和乳頭過大一樣，凹陷的乳頭也會造成寶寶吸吮困難，媽媽可在孕期就開始做「霍夫曼運動」，也就是乳頭凹陷牽引術，將乳頭向外拉，1天2次，每次5～10回。
胸部大＝乳汁多?
一般人總認為胸部大的人乳汁也會比較多，實際上，胸部大的人因為有較多的脂肪堆積，乳汁反而會來的晚，乳腺也不見得通暢，因此母乳的多寡和胸部大小並沒有絕對的關係，只要寶寶有吸吮動作，就會牽引乳汁分泌，有這種錯誤觀念的婆婆媽媽要修正囉！
哺乳時的按摩可用天然乳汁輔助
開始哺乳後的按摩，可使用天然乳汁，讓按摩更為順利。若要選擇乳液或是按摩霜，可選擇含有維他命E成分，能緊實胸部肌膚，但使用時切記避開乳頭及乳暈，以免寶寶吸收到產品中的未知成分。
*隆乳媽咪看這裡
台灣合格的隆乳方式是以鹽水袋來填充，書田診所醫師黃季怡表示，即使是有隆乳的媽咪，仍可以進行補餵母乳的動作。只是為了避免乳房變形，可要多花心思做按摩運動！
步驟：用手掌從乳房外側向乳頭方向推，上下左右四個方向。
次數：每個方向1天100次。
*維持胸型的運動
1.簡易擴胸運動
步驟一：雙手輕握拳、平舉往後。
步驟二：雙手向前拉回，並使手背相對。
次數：早晚各做1回擴胸運動，1次至少2、30下。
胸部自懷孕後就像氣球般的不斷脹大，當然隨著哺乳期結束、奶汁消退後，也會像氣球洩氣般的出現皺摺，罩杯甚至縮的比孕前還小，這對愛美的媽咪來說，是最不 能忍受的！因此，一般建議，在開始哺餵母乳之後，就要開始做胸部運動，以訓練胸部肌力彈性、增加伸展性，並且持續至少1年，才能夠有效預防下垂及變形。
（詳文請見2007年三月號媽咪寶貝雜誌）
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